Хатха-йога для таймырской молодёжи: от здорового тела к здоровому духу
  • Главная
  • ГО.Медиа
  • ...

Хатха-йога для таймырской молодёжи: от здорового тела к здоровому духу

13 мая 2021

Рубрики:

Спорт
13 мая 2021
Хатха-йога для таймырской молодёжи: от здорового тела к здоровому духу

В Таймырском молодёжном центре вот уже полгода проводятся занятия хатха-йогой – для молодёжи от 14 до 35 лет и для молодых родителей с детьми от 4 до 11 лет. Это не просто спорт: йога помогает молодым людям находить общий язык с собой и окружающим миром.

Руководитель направления и специалист по работе с молодёжью Анна Ситникова рассказала порталу «Город Онлайн», как услышать своё тело.

Учимся слушать и понимать

Хатха-йога – это древнейшая техника работы с телом и душой, нервной и иммунной системами. У нас улучшается обмен веществ и гибкость, мы едим ровно столько, сколько требуется нашему организму, не переедаем. Мы учимся слушать своё тело, вовремя распознавая сигналы, которые оно нам посылает, – ту же головную боль, например. Это помогает предупреждать различные заболевания. Йога помогает восполнить наши энергетические ресурсы: мы получаем дополнительную энергию и бодрость, которая обычно приходит через пищу или сон. Когда люди ходят на занятия осознанно, происходит некий духовный рост.

f647ce60-8b66-4163-b164-089bcb25ed9f.jpg

Две эти программы – хатха-йога для молодёжи и йога-мама (для родителей с детьми) ещё и помогают решить проблемы, актуальные для этих групп. Хатха-йога для молодёжи способствует развитию силы воли и уверенности в себе. Йога-мама ориентирована на совместное времяпровождение родителей со своим ребёнком в доброжелательной здоровой обстановке, где и дети, глядя на родителей, приобщаются к спорту, здоровому образу жизни, и молодые папы и мамы учатся общаться со своими детьми. Наша задача ‒ заполнить пустоту, которая существует в современном мире из-за недостаточного внимания родителей к своим детям.

4de52750-ff63-42a8-a76a-767330604581.jpg

Индивидуальный подход к каждому

Хатха-йога доступна всем, от детей до пенсионеров. Тут не нужна особая подготовка, потому что техника очень мягкая. У каждой позы, асаны, есть упрощённый и усложнённый вариант, то есть каждую позу мы адаптируем под возможности тела.

bef2e07c-dc8b-4701-b6f0-8dee3b004263.jpg

Если приходят уже продвинутые люди: дети, которые занимались гимнастикой, или мамочки, которые поддерживают себя в форме и хотят чего-то большего, ‒ для них есть усложнённые варианты асан. Мы выполняем связку из нескольких поз, и, если кто-то устал, он останавливается на одной позе, а более продвинутый идёт на усложнение, переходит из одной позы в другую.

Когда, как и сколько стоит

Занятие для молодёжи длится час и проходит два раза в неделю – по вторникам и четвергам с 19:00 до 20:00. Может быть 1 час 15 минут, потому что после интенсивных занятий мы делаем релаксационную позу на восстановление – это 15‒20 минут. На «молодёжных» занятиях одновременно занимаются 10 человек, хотя в группе людей гораздо больше. Те, кто к нам ходит, договариваются между собой и чередуются.

Йога-мама – тоже час один раз в неделю, обычно в выходной день. Тут нет фиксированного графика – мы ориентируемся по мероприятиям в нашем пространстве. Зависит также от деток: бывают менее усидчивые, более усидчивые. Занятия проходят в игровой форме, и в зависимости от характера детей мы корректируем формат. В группу набираю до пяти семей: 1 родитель и 1 ребёнок, в итоге тоже получается 10 человек.

5f6cf0bb-7584-4a81-9335-915a6e47a756.jpg

Ограничения по числу занимающихся связаны с эпидемиологической обстановкой: мы стараемся сделать занятия максимально безопасными для тех, кто к нам ходит. Так что, когда обстановка изменится, будем набирать больше людей.

Занятия ‒ бесплатные как мера первичной профилактики и пропаганда здорового образа жизни.

Здоровый образ жизни: больше, чем просто спорт

У Таймырского молодёжного центра, на базе которого проводятся наши занятия хатха-йогой, есть несколько флагманских программ, ориентированных на самореализацию молодёжи, раскрытие талантов, физическое развитие, личностный рост, ценностное воспитание, развитие волонтёрства в молодёжной среде. Все это на самом деле можно отнести к здоровому образу жизни, ведь это понятие подразумевает не только спорт и правильное питание, но и здоровое общение, здоровое отношение к себе и к окружающему миру. И мы стараемся его культивировать.

eed97ddc-a36d-46b1-92cc-1919cfd4b71a.jpg

В рамках своего направления я провожу не только занятия хатха-йогой, но и арт-терапевтические встречи. На них мы занимаемся пальчиковой гимнастикой, рисуем по образцу определённую картинку под музыку ‒ с обсуждением и добавлением своих творческих элементов. Используем разные материалы: кисточки, ватные палочки, губки и т.д. На этих встречах родители и дети учатся взаимодействовать, гордятся творчеством друг друга. Родители учатся контролировать себя, чтобы не влезать в творчество детей, как бы отпускают их.

Контактная информация

Сайт: vk.com/taimyrmolodej

Электронная почта: tmctaimyr@mail.ru

Часы работы: ежедневно с 10.00 до 22.00

Адрес: г. Дудинка, ул. Щорса, 13

Телефоны центра: +7 (39191) 3-19-10, +7 (39191) 3-19-35, +7 (39191) 3-18-19

Телефон руководителя программы «Мы достигаем» и инструктора хатха-йоги Анны: +7 (908) 030-20-05