Йога для молодых мам: польза для тела и души
  • Главная
  • ГО.Медиа
  • ...

Йога для молодых мам: польза для тела и души

06 May 2022

Рубрики:

ЗдоровьеСпорт
06 May 2022
Йога для молодых мам: польза для тела и души

Беременность, роды и первые годы жизни ребёнка — счастливое и в то же время сложное для женщины время. Изменения во внешности, тревоги и стресс часто выматывают и портят настроение. Решить эту проблему могут регулярные занятия йогой. В чём их польза для молодых мам, порталу «Город Онлайн» рассказала инструктор по йоге и куратор проекта «Йога-мама» на базе Таймырского молодёжного центра Анна Ситникова.

Польза йоги

 
Эффект от йоги одинаков для всех людей — это успокоение нервной системы, работа с телом на гибкость, растяжение, баланс. Есть силовые упражнения — они укрепляют мышцы, не дают им быстро стареть, чтобы ничего не провисало. Улучшается обмен веществ, пищеварительная система.

Благодаря йоге мы освобождаемся от мышечных зажимов, ощущения «панциря». Если наши предки кричали, когда злились, и убегали, когда страшно, мы в социуме не можем себя так вести. Поэтому мы закрываем эти эмоции в себе, они оседают в теле, отсюда психосоматика — либо язва желудка, либо другие заболевания. К тому же эти мышечные зажимы потребляют нашу энергию. Вроде едим, спим, но всё равно есть усталость, хочется больше спать и есть, мы не понимаем, куда девается наша энергия. Йога даёт разблокировку этих зажимов — мышцы растягиваются, энергия освобождается.

Также йога способствует более осознанному питанию. Люди перестают переедать и есть, когда не хочется. Учатся слышать своё тело, любить его и заботиться о нём.

Для беременных

 
Беременным йога полезна тем, что она успокаивает и быстро восстанавливает нервную систему. Есть определённый комплекс упражнений для каждого триместра беременности. Инструктор внимательно следит за состояниями. Есть противопоказания для занятий — токсикозы, тошнота, головокружение, непереносимость. У нас группы для беременных действуют, пока есть беременные: если у женщины есть желание заниматься, она может связаться со мной по телефону и договориться.

Если маме йога в радость, то и ребёнку хорошо. После занятий чувствуется прилив сил, улучшается настроение, цвет лица, налаживается пищеварительная система. В результате мама довольна и счастлива.

Я сама занималась и преподавала йогу вплоть до 9-го месяца. И все три беременности чувствовала себя отлично, рожала сама, хотя мне настойчиво предлагали кесарево.

Если женщина занимается йогой ещё до зачатия и беременности, это подготавливает её тело. Мышцы живота крепкие, лёгкие разработанные, в порядке нервная система. Неспроста говорят, что к беременности нужно готовиться заранее. А если ещё и в течение беременности мама делала посильные упражнения, она быстрее восстанавливается после родов.

Парная йога для подготовки к родам

 
Бывает парная йога — как подготовка к родам. Будущие родители, мама и папа, ходят вместе. Это сближает, появляются общие идеи. Муж не думает, что его жена попала в какую-то секту, откуда её надо срочно вытягивать. Если муж тоже занимается и погружается в это, он понимает, что женщина переносит, чувствует.

Когда женщине тяжело на последних месяцах вынашивать беременность, муж может в определённой технике выполнять с ней упражнения, чтобы помочь расслабиться.

Йога после родов

 
После родов к занятиям можно приступать по истечении двух месяцев или по самочувствию. Это способствует более быстрому заживлению швов, ран и так далее. Йога быстро возвращает в тонус живот — при систематических занятиях растянутая кожа восстанавливается быстрее.

Рекомендации

Как продавать б/у вещи в интернете быстро и безопасно: инструкция