Может ли полярный день стать причиной дискомфорта
  • Главная
  • ГО.Медиа
  • ...

Может ли полярный день стать причиной дискомфорта

19 May 2022

Рубрики:

Общество
19 May 2022
Может ли полярный день стать причиной дискомфорта

С 26 апреля по 18 мая на Таймыре господствовали белые ночи. Это время, когда солнце не опускается ниже, чем на шесть градусов под горизонт, в результате чего ночью достаточно светло. С 19 мая на полуостров придёт полярный день, в течение 68 суток небесное светило будет неразрывно связано с северянами. Кого-то это порадует, а кому-то принесёт определённые неудобства. Подробнее — в материале портала «Город Онлайн».

На Таймыре очередные изменения в природе

 
Полярный день спешит на полуостров на смену белым ночам. Завершается период, когда продолжительность дня увеличивалась с каждыми сутками. Если 26 апреля световой день составил 17 часов 50 минут, то к 19 мая его продолжительность достигнет своего апогея — 23 часов 12 минут. По диаграмме Урванцева полярный день продлится на Таймыре 68 дней и завершится 25 июля.

Яркое солнце круглые сутки

 
Полярный день — это период, когда солнце совершает круг по небу, не опускаясь за горизонт. Для людей, живущих за полярным кругом, это явление такое же привычное, как полярная ночь, но к нему нужно приноровиться.

Нет ничего более жизнеутверждающего, чем ослепительные лучи солнца круглые сутки. В этот период можно поймать вдохновение, в том числе для написания прозы и поэзии. Позитивной энергией и силами перед наступлением длинной полярной ночи запасаются в это время коренные жители Таймыра — долганы, нганасаны, ненцы, энцы и эвенки.

Готовь сани летом

 
Напролёт светлые сутки — время для рукоделия. Пока на Таймыр не пришло электричество, многие аборигены не перешли на осёдлый образ жизни, в долгие летние дни мастерицы шили для своих семей одежду из меха оленя и украшали её. Ведь зимой при свете лампадок расшивать парки бисером или оформлять мелкими орнаментами было нереально. Жёны оленеводов, которые и сейчас кочуют по просторам тундры, тоже стараются использовать полярный день по полной.

Главным же неудобством в этот период является обилие комаров и оводов, из-за чего стада оленей приходится отгонять на северные пастбища.

Солнце радует не всех

 
Врачи уверяют, что полярный день сбивает биоритмы человека и может помешать выработке гормона мелатонина, который обеспечивает крепкий сон, обладает мощным антиоксидантным и иммуностимулирующим эффектом, защищает от депрессии, простуд, нарушения обмена веществ, старения и опухолей.

Чтобы обезопасить себя от негативного влияния белых ночей и полярного дня, необходимо активно заниматься спортом и спать не менее восьми часов. Кроме того, желательно исключить алкогольные и кофеиносодержащие напитки, курение, приём некоторых лекарственных средств (например, нестероидных противовоспалительных препаратов, витамина В12), которые также снижают выработку мелатонина, что, в свою очередь, плохо влияет на сон.

Чтобы режим сна и отдыха в этот период не сбивался, нужно соблюдать несколько правил:

  • стараться ложиться и вставать в одно и то же время, причём ложиться спать желательно не позднее 23 часов. Перед сном надо проветривать помещение, за час до сна отказаться от использования гаджетов, за полчаса — выпить стакан тёплого молока со столовой ложкой мёда (если нет противопоказаний);
  • повесить в спальне плотные, не пропускающие свет жалюзи или шторы-блэкаут. Следует помнить, что значительная часть мелатонина, которую получает организм человека, вырабатывается только в полной темноте.

Питание имеет значение

 
Для того чтобы легче пережить период белых ночей и полярного дня, нужно правильно питаться, так как уровень гормона мелатонина во многом зависит и от рациона, отмечают эксперты.

В рацион должны входить продукты, способствующие выработке мелатонина, — это вишня, банан, клубника, гранат, морковь, кукуруза, редис, томат. Полезными будут рис и овсянка. Из мяса стоит отдать предпочтение оленине. В ней содержание веществ, которые способствуют выработке гормона сна, в 10 раз больше, чем в свинине и говядине.

Также стоит обливаться с утра холодной водой (это даст организму сигнал о том, что наступило утро, и биоритмы будут меньше сбиваться).

Обложка:
Сергей Пеунов

Рекомендации

Весенняя чистка. Как превратить генеральную уборку в приятный процесс

Проверка здоровья

Проверка здоровья

Проверь состояние своего здоровья