Инструктор обязателен: как научиться плавать без вреда для здоровья
  • Главная
  • ГО.Медиа
  • ...

Инструктор обязателен: как научиться плавать без вреда для здоровья

07 сентября 2022

Рубрики:

Спорт
07 сентября 2022
Инструктор обязателен: как научиться плавать без вреда для здоровья

Плавание — это не только полезное хобби, но и навык, которому нужно обучиться так, чтобы не нанести вред организму. Портал «Город Онлайн» выяснил, что нужно делать, чтобы овладеть этим умением, не подпортив здоровья.

Выберите место

 
Есть два места, где можно обучаться плаванию — бассейн или открытые водоёмы. У первого варианта есть несколько серьёзных преимуществ:

  • отсутствие волн, которые могут помешать;
  • вода без инфекций, поэтому не произойдёт ничего страшного, если на занятии она попадёт в рот или нос;
  • наличие бортиков, лестниц, выделенных дорожек и инвентаря, которые значительно облегчают процесс обучения;
  • инструктор, который всегда даст совет и проконсультирует.

Обратитесь к врачу

 
Эксперты советуют не подходить к обучению халатно и перед началом занятий пройти медосмотр, чтобы выяснить, нет ли каких-то противопоказаний.

Наталья Мордвинкина, тренер по плаванию бассейна «Нептун»:

«Перед тем, как приступить к плаванию, нужно побывать у врача. Если речь идёт о взрослом человеке, то это требование обязательно. Доктор точно скажет, можно или нельзя заниматься этим видом спорта».

1.png

Кроме этого, нельзя забывать о справке, разрешающей плавать в общественном бассейне. Её можно получить и в государственной поликлинике, и в платном медицинском центре. Этот документ заполняется от руки на готовом бланке или в свободной форме. Своё заключение там должны написать дерматолог и терапевт.

Не пренебрегайте помощью инструктора

 
Можно прочитать статьи и посмотреть ролики о том, как правильно плавать, а затем попытаться повторить их в бассейне. Но специалисты не советуют применять такой подход на практике, потому что нет гарантии, что всё будет сделано верно и без вреда здоровью.

Наталья Мордвинкина, тренер по плаванию бассейна «Нептун»:

«Я думаю, что лучше обучаться с инструктором. Он всегда объяснит, даст совет, подскажет, какой инвентарь можно использовать, как правильно работать ногами и руками, как дышать, а также как соединить всё это вместе. Конечно, человек может посмотреть какие-то ролики и попытаться повторить, но этот процесс всё равно должен контролировать профессионал».

Обучайтесь постепенно

 
Обычно обучение проходит постепенно. На занятиях нужно слушать инструктора и следовать всем его советам.

Наталья Мордвинкина, тренер по плаванию бассейна «Нептун»:

«Обычно мы начинаем с дыхания, осваиваем его, затем идёт работа ног кролем. Кроль преподаётся первым как наиболее популярный и облегченный вид плавания. Затем мы практикуем дыхание и работу ног кролем вместе. После рассказываем, как лежать и скользить по воде. Отдельно показываем, что делать руками. На последнем этапе соединяем всё вместе: дыхание, ноги и руки».

2.png

Для того, чтобы плыть на руках, используется колобашка, чтобы плыть на ногах, применяется небольшая доска, а для отработки силы гребка — лопаточки. Тренер также может подсказать, какие при необходимости лучше взять ласты.

Ознакомьтесь с ценами

 
В Дудинке обучиться плаванию можно в бассейне «Нептун». Взрослый месячный абонемент на 12 посещений стоит 1 370 рублей, детский — 615 рублей. Разовое посещение обойдётся взрослому в 275 рублей (320 рублей после 20:00), а ребёнку — в 114 рублей.

Можно посещать групповые занятия «Аква-аэробики» и «Степ-аэробики». За один визит нужно будет заплатить 375 рублей, а за месячный абонемент — 3 660 рублей.

В «Нептуне» также есть сауна, солярий, массажный кабинет и прокат инвентаря для настольного тенниса.

Наталья Мордвинкина, тренер по плаванию бассейна «Нептун»:

«Техника безопасности одинакова и для новичков, и для бывалых плавцов. Обычно правила висят у нас на первом этаже и в раздевалках. Там указана необходимость пройти медосмотр, рассказывается, как вести себя в душевых и раздевалках, а также отмечается, что перед плаванием нужно тщательнее мыться».

Рекомендации

Как правильно делать зарядку по утрам: советы врача