Будь гибкой, как пантера: студия растяжки в Дудинке

Вопреки стереотипам стретчинг полезен не только спортсменам в начале тренировки, но и любому человеку, желающему никогда не узнать о болях в суставах и мышцах. Место, где каждого обещают научить тянуться, есть в Дудинке. Имя ему — студия растяжки Pantera. Чему ещё там обучают, сколько стоят занятия и кому они будут особенно полезны, узнал портал «Город Онлайн».

Как родилась идея

 
Всё началось в 2018 году с девушки, прилетевшей в Дудинку. Валентина Зейкан, ещё ничего не зная о тренерстве, очень хотела заниматься спортом, поэтому стала посещать фитнес-центр «Чайка».

Валентина Зейкан, основатель студии Pantera, тренер по стретчингу:

«В отпуске в Питере наши общие с мужем знакомые предложили мне обучиться на фитнес-тренера. Я согласилась и прошла очные трёхмесячные курсы. Вернулась в Дудинку и устроилась в „Чайку“ инструктором. Первые полгода не проводила никаких занятий, привыкала к новой работе и знакомилась с людьми, которые на постоянной основе посещают это место. Потом моя подруга попросила меня позаниматься с ней индивидуально, так как она хотела похудеть. Далее всё разворачивалось само собой: подруга похудела, это заметили другие и стали обращаться ко мне. Таким образом, я начала проводить персональные занятия по фитнесу».

Валентина увлекалась шпагатом, о чём рассказывала в соцсетях. Те, кто был на неё подписан, и те, кто осваивал фитнес под её руководством, стали просить девушку провести мастер-класс по растяжке. Валентина предложила руководству «Чайки» предоставить ей зал для занятий стретчингом и получила разрешение.

Но в 2020 году из-за карантина совместные уроки стало нельзя проводить, а клиенты очень просили. Поэтому Валентине пришлось искать новое помещение. Им стал уголок в театре-студии «Белые птицы», где люди вновь могли заниматься стретчингом с инструктором. Группы были небольшие — в пространстве помещались восемь человек. Всё продолжалось до тех пор, пока карантин не закончился. В декабре 2020 года Валентина вернулась на работу в фитнес-центр «Чайка».

Валентина Зейкан, основатель студии Pantera, тренер по стретчингу:

«Людей, которые просили меня вернуть уроки, становилось всё больше, и я всерьёз занялась поиском помещения в аренду с возможностью переоборудовать его под себя. Нашла зал, сняла его, около полугода делала ремонт, в большей степени самостоятельно. В итоге 20 ноября 2021 года моя студия открылась, через три-четыре дня у меня уже были клиенты, и я приступила к занятиям».

Что, где, когда, сколько

 
Актуальные направления — растяжка (ведёт Валентина Зейкан) и зумба (проводит другой преподаватель). Записаться можно, позвонив по телефону или написав в социальной сети. Занятия проходят три раза в неделю по полтора часа. С собой нужно взять форму: облегающие лосины, майку или футболку, носки и воду.

Студия Pantera предоставляет пробное бесплатное занятие. Также в наличии абонемент на 12 посещений стоимостью 6000 рублей.

Кто может упражняться

 
Возрастной ценз — 18+. Также Валентина проводит индивидуальные тренировки с детьми с шести лет, но это обсуждается в персональном порядке. Что касается начальной физической подготовки, её наличие не требуется.

Валентина Зейкан, основатель студии Pantera, тренер по стретчингу:

«Как правило, ко мне приходят люди, которые ничего не знают о растяжке, но им очень нравится это направление, и они хотят, к примеру, сесть на шпагат. Многие занимаются, потому что спина начинает болеть от сидячей работы и им хочется вытянуться».

В чём польза растяжки

 
Стретчинг во многом положительно влияет на организм человека, а именно: -стимулирует кровообращение, -восстанавливает лимфоотток, -нормализует менструальный цикл, -предотвращает спазмы матки, -укрепляет позвоночник — сухожилия, суставы, связки, -снимает эмоциональное напряжение и стресс.

Валентина Зейкан, основатель студии Pantera, тренер по стретчингу:

«Есть верхняя часть мышц и глубокие, так называемые косые мышцы. Растяжка — это не просто мышечное расслабление, а работа с локальными мышцами. На первом занятии человек нередко ощущает резкую боль в верхней части, когда мы растягиваем мышцу. Это защитная функция организма. Чем чаще и регулярнее он ходит, тем нервная система сильнее успокаивается, и мы доходим до глубоких мышц, которые впоследствии становятся сильнее».

Кому принесёт вред

 
Есть несколько противопоказаний, с которыми заниматься растяжкой нежелательно без консультации врача. Среди них — варикоз. Если у человека сильно выступают вены, лучше сначала спросить совета у медицинского специалиста. Потому что упражнения усиливают кровоток и кровь гоняется по всему телу.

Валентина Зейкан, основатель студии Pantera, тренер по стретчингу:

«Если же варикоз на начальной стадии или на него просто есть подозрения, в этом случае я бы, напротив, рекомендовала заниматься растяжкой. Особенно тем, кто обычно ничем физически активным не занимается».

Если у вас серьёзные проблемы с коленными суставами, то тоже лучше предварительно обратиться к врачу. Потому что в стретчинге много упражнений, в которых нужно опираться на коленный или локтевой суставы. То же касается и переломов позвоночника.

Валентина Зейкан, основатель студии Pantera, тренер по стретчингу:

«Растяжка проходит три дня в неделю и каждый раз на разные части. В понедельник мы, например, работаем с тазобедренным суставом, в среду — с верхней частью спины, грудью, руками, а в пятницу — с ногами, квадрицепсами, задней поверхностью бедра, ягодицами (над продольными шпагатами). Есть клиенты, которые на день спины не ходят, а посещают занятия, только когда мы тянем ноги, ввиду ограничений по здоровью».

Контактная информация

 
Время работы: понедельник, среда, пятница — 20:00–21:30; вторник, четверг — 19:00–20:30, суббота — 11:00–12:30

Адрес: ул. Горького, 32А, 3-й этаж

Телефон: +7 (913) 495-01-12